po kazdym

Ja praktycznie na każdym treningu zmieniam jedno, dwa ćwiczenia. Najbardziej podoba mi się metoda z drop setami. Pompa jak nic! Wiem, że Koniu to skrytykował, tyle że mi się to podoba po prostu i raz na jakiś czas to stosuję.

Ja praktycznie na każdym treningu zmieniam jedno, dwa ćwiczenia. Najbardziej podoba mi się metoda z drop setami. Pompa jak nic! Wiem, że Koniu to skrytykował, tyle że mi się to podoba po prostu i raz na jakiś czas to stosuję. gdzie? co ?jak? %-) też nigdy nie robię 2 takich samych treningów, bo bym się na śmierć zanudził. %-)

Skint objawy alergiczne jak w morde strzelil, Mozna nabawiac sie alergi w kazdym wieku i wszytsko moze stac sie alergenem, moze tez byc tak jak wyzej ktos napisal, ze za czesto leci dany produkt, nie pozosatej nic innego jak zrobic kilka dni przerwy. Je ktoś jeszcze stare, utarte ilości białka zwierzęcego rzędu 3g+/kg masy ciała? Czy raczej [...]

Szczerze, nie wiem, czy nie za często taka zmiana. Ja w każdym razie planuję okresy 7-8 tyg na wysokich kaloriach, przeplatać okresami 2-3 tyg, na podobnej kaloryczności, co Ty napisałeś, z tym, że po prostu planuję obciąć i b i ww i t o około połowę.

uzywam do snaidania tylko bo mam tylko na slodko, cukru nie mierzylem %-) ale skoro kazdy uzywa to raczej niemozliwe aby mialy ww, w kazdym badz razie albo huyowy glukometr mam albo joha palamas , clen balkana maja ciekawe wypelaniacze %-) bo bylo niby 51 cukier a po tych specifkach i kawie sypanej i aero 65 %-)

Wrzuci na koncu by nikt już nie mógł poprawić :) Ojan też byś to zrobił-normalnie miałem wrażenie ,że te 50 robi się łatwiej niż 30 powt. W każdym razie konkurs przyniósł konkretne efekty-np ja robiłem to ćw po 20 powt a teraz widze,że sie leserowałem i robię min po 30 a tak mysłę ,że te 50 tez nie zaszkodzi :)

Konkurs zakończony,liczyłem ,jak zwykle, na tzw Czarne Konie ,ale to już widocznie inne czasy,prędzej Czarnego Smartfona można spotkać. :) Co do frekwencji-szału nie było-aktywni jak zawsze spróbowali,mniej aktywni dyskutowali a pozostali obserwowali z Bezpiecznej Odległości i po pierwszych próbach zaliczenia tego treningu - rezygnowali . Czyli [...]

Wszyscy zawodnicy mma na poziomie światowym koksują. Z nielicznymi ( może ) wyjątkami. Tak uważam, bo tak jest w każdym sporcie gdzie pojawiają się jakieś realne pieniądze. Wystarczy szukać po płacach - te zaczynają już w ufc przypominać ( a w pride znacznie przebijały ) dla najlepszych dolne płace w footballu amerykańskim w NFL. A na testach [...]

[...] zbyt mala. Zobaczymy jak organizm zareaguje na takie ilosci w polaczedniu z aktywnoscia fizyczna. Teraz postaraj sie rozlozyc to na 5 posilkow. Weglowodany w posilku przed i po treningu, ew, troszke w sniadaniu. Kazdy posilek musi zawierac zrodlo bialka. Tluszcz w kazdym posilku z wyjatkiem tego po treningu. W kazdym posilku spore ilosc warzyw.

Anlenki, a bylas w ciazy ? Ja bylam, nawet dwa razy i za kazdym razem wiedzialam od poczatku, zanim jeszcze spoznil mi sie okres, a wcale nie rzygalam I wcale nie bylam zalamana, ze musze rzucac picie i palenie. Za pierwszym razem wiedzialam (no podejrzewalam), ze jestem w ciazy wlasnie dlatego, ze zmienil mi sie nastroj. Bylam dosc rozrywkowa [...]

W związku z tym że od poniedziałku zacząłem redukcje na tej diecie to mam małe szybkie pytanie. Aeroby wskazane po treningu siłowym czy jednak w dni bez siłowni? Posiłki jadam od ok. 17-18 do 22, treningi przeprowadzam zawsze o 16. Jako aeroby preferuje ergometr wioślarski. Do tej pory robiłem w dni bez siłowni bo boję się by nie przesadzić z [...]

Hej, u mnie aktualnie bez zmian - niedługo po ostatnim poście do świąt byłam cały czas chora i miałam brak apetytu - efekt bardzo kiepska dieta ale waga widze że się utrzyma - 63,7 rano na czczo było,ale nie wiem jak obwodowo. W każdym razie jestem zaskoczona bo bylam pewna że dojdzie mi kilka kg po wyjezdzie na sylwestra :P Od jutra wracam,czuje [...]

Oraz byłbym wdzięczny za podpowiedź dot. mojej kobiety. Pisałem, ale chyba przeoczyłeś :) Wklejam wypowiedź: 1. masz na myslil trening silowy ogolnie czy posladkow o ktorych mowilismy ostatnio ? Pośladki to priorytet, resztę trenuje jak ma więcej czasu. Ile treningów minimum w tyg. musi być, by jakoś to szło? Często po pracy marudzi, że nie ma [...]

Hehe jadam max 150 ale nie mniej niż 100 g wegli po treningu wrzucam wpc bądź izolat zależy co posiadam chwile później posiłek preferuje ww proste po treningu czasami złożone tłuszcze bardzo wysoko w każdym posiłku białko stały poziom 225.dziękuję za odpowiedz na temat pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego w nowym roku

Widocznie słabo na exe reagujesz Przestawka na ari lub letro Mój organizm jest w ogóle inny niż większość tu opisywanych przypadków, zacząłem myśleć, że koksowanie jest nie dla mnie, bo jak się człowiek źle czuje przez rok czy dłużej, pomimo, że pięć lat było zaje....ście to ten rok i tak człowiekowi odbiera chęć . Plan mój jest prosty, chcę od [...]

[...] spytam , wiadomo ze robisz makaron na caly dzien np gotujesz te 400 g przykladowo jak potem rozgraniczasz na porcje np 85g czy tam 100 np wazysz po ugotowaniu i odliczasz ten sam procent np 1/4 z 400 g to 100 g bo na redukcji to juz ma znaczenie zeby jesc tak jak ma byc w kazdym posilku tak samo jak robisz np ryz ciekaw jestem jak to wyglada.

o ile moja wyobraźnia była tak głęboka, że potrafiłem sobie wyobrazić, że Sonnen sprawi problemy Jonesowi swoim stylem-agresją, zapasami i nieustępliwością - no trochę na początku sprawił, ale fakt to była dominacja i wygrana Jonesa przez zSonnenowanie Sonnena :-D Ci co sobie jakąś wygraną Shoguna z Jonesem wyobrażają to naprawdę mają wybujałą [...]

Owszem całkiem logiczne z niedocukrzeniem, teraz tylko się zastanawiam dlaczego po batoniku cukier szybciej skacze w górę niż po zjedzeniu banana, a sprawdziłam ile gramów węglowodanów zawierają i wychodzi, ze tyle samo (może z 3g więcej ma batonik czekoladowy), czy może coś innego oprócz węglowodanów powoduje tego powera? Albo po prostu batonik [...]

Jestem wdzięczny Travicy, że wprowadził Reske na podium po ponad 20 latach, ale powtarzanie w kazdym wywiadzie, ze Baran nie wytrzymal presji, że z Gumą byloby złoto to bezsensowne wymigiwanie się od odpowiedzialności. Fakt Baranowicz ma trudny charakter, ale Travica nie potrafił nad nim zapanować i wyszlo jak wyszlo Szkoda, że tak wygląda [...]

Witam ponownie! Poprzeglądałem trochę neta i wpadło mi info, że trennig fbw można rozbudować do formy ABC. Czyli trzy różne zestawy ćwiczeń i oczywiście mieszanie ich w każdym tygodniu. Czy to dobry pomysł? Z perspektywy urozmaicenia, pewnie tak, a z punktu przeciążenia mięśni, no właśnie nie wiem. Jeśli jako ekspert napiszesz, że tak, to stworzę [...]